¿No sabes qué preparar para tu desayuno?

El día de hoy, te enseñaremos a preparar un delicioso, tradicional y saludable desayuno llamado «copos de avemuesli». Rico en energía y en nutrientes , además, está dotado de un notable efecto protector del corazón y del Sistema cardiovascular debido a que:

• Los flavonoides y elementos fitoquímicos contenido en las uvas, higo y los dátiles, favorece la circulación de la sangre a través de las arterias coronarias.
• Disminuyen el nivel de colesterol en la sangre, ya que la fibra de la avena y frutas reduce la absorción intestinal.
• Previene de espasmos coronarios, gracias al magnesio que aportan los frutos secos.

COPOS DE AVEMUESLI
Ingredientes:

• 100g. Copos de avena
• 30g. Pasas negras
• 30g. Higos secos
• 30 g. Damasco
• 50g. Pecanas
• 50g. Almendras
• 50g. Coco rallado
• 4 und. Manzanas
• 2und. Plátano de la isla
• 4cdas. Miel de abeja
• 1und. Limón (Zumo)
• 1/2Lt. Agua
• 1/2Lt. Bebida de soya

Preparación:

• Poner los copos de avena a remojar en el agua.
• Picar todos los frutos secos y añadirlos al agua con los copos de avena.
• Dejar reposar toda la noche.
• Por la mañana, antes de servirlo, pelar las manzanas, rallarlas y rociar con limón.
• Pelar y trocear el plátano e incorporar junto con la manzana y los copos de avena con frutos secos, previamente, escurrir bien el agua.
• Añadir leche y la miel, y mezclar.
• Servir según el gusto de cada uno o de acuerdo a la estación del año.

VALOR NUTRITIVO (en 100gr)

• 119 Kcal.
• Proteína 2.56g
• H. de carbono: 15.7g
• Fibra: 2.67g
• Grasa: 4.9g